co warto brać

[...] tej najwspanialszej diecie, dochodzi do fazy, w której proces gubienia tkanki tłuszczowej ulega zatrzymaniu. Rozwiązaniem jest spożywanie węglowodanów o niskim wskaźniku zawartości glukozy, aby w ten sposób pobudzić spalanie tłuszczu. Wyjątkiem od tej reguły jest po-treningowy posiłek, który powinien zawierać węglowodany bogate w glukozę, żeby [...]

[...] bo w szczegoly nie chce mi sie zaglebiac - za duzo pisania, za duzo szczegolow) posilki jem co 2-3 godziny, ich objetosc nie przekracza 500ml-750ml; posilki z duza zawartoscia weglowodanow spozywam max do godziny 13, pozniej przechodze na posilki wysokobialkowe - organizm potrzebuje duzo czasu (do4h) na strawienie bialek, wiec najwiecej [...]

[...] ją do góry kiedy jest poniżej poziomu tułowia, przesuwam w lewo, w prawo ledwo ledwo). W czwartek mam wizytę kontrolną w szpitalu - jednak nie jestem do końca przekonany czy warto ufać tym ludziom. Co do moich planów - po wykonaniu rezonansu wybieram się do prywatnego ortopedy. Mam już poleconych 2 czy 3. Z tego co wiem znają się na rzeczy i po [...]

- taki jestem zadowolony :) Ogolnie postaram sie opisać co i jak po kolei robilem, ale bez wdawania sie w szczegoly jakies wielkie - moze komus sie przyda . Zacznijmy od tego, ze nadmiar tkanki tluszczowej nie wynikal u mnie z braku ruchu (przynajmniej 3-4 razy silowania i 2x2 godz. aerobow na tydzien), ale z bardzo zle zbilansowanej diety [...]

[...] w rezultacie dłuższego postu, ale czas trwania głodówki jest zawsze sprawą bardzo indywidualną. Czasem np. z powodu niespodziewanego stresu kuracja może się nie udać; warto jednak podjąć ją znowu w innym terminie. Najlepiej zaczynać od głodówek krótkich (częściej przeprowadzanych), stopniowo wydłużając czas ich trwania (np. głodówki [...]

Dlaczego białko to nie magiczny proszek, czemu z kreatyną/spalaczem warto poczekać i czy dieta jest ważna? Wiosna zbliża się wielkimi krokami, a to oznacza, że wiele osób będzie chciało "nagle i szybko" zmienić swoją sylwetkę w ciągu paru tygodni przed wakacjami. Czyli wyrobić 15 kg masy mięśniowej i zrzucić 10 kg tłuszczu jednocześnie w ciągu [...]

Jako, że ostatnio w tym dziale można znaleźć dużą ilość tematów o niskiej wartości merytorycznej (boje się uderzyć) itp. Postanowiłem założyć ten temat w celu konsultacji / poprawienia mojej metodyki treningowej dotyczącej polaczenia treningów SW z Siłownią. Mam nadzieje ze zostanie tutaj podanych kilka konstruktywnych uwag / porad. Oraz, że [...]

[...] kefir w malych ilosciach (ok 150ml dziennie) ziemniaki, ryz jasminowy, max. Max dwie kromki ciemnego pieczywa dziennie. Waga spadla i zaraz znow wzrosla, ale nie wiem czy warto sie nia teraz sugerowax, jestem 1-2 dni przed miesiaczka. Onecnie czuje sie okropnie, bardzo latwo sie mecze, dodatkowo od kiedy zaczelam cwiczyc wystepuje [...]

[...] tej najwspanialszej diecie, dochodzi do fazy, w której proces gubienia tkanki tłuszczowej ulega zatrzymaniu. Rozwiązaniem jest spożywanie węglowodanów o niskim wskaźniku zawartości glukozy, aby w ten sposób pobudzić spalanie tłuszczu. Wyjątkiem od tej reguły jest po-treningowy posiłek, który powinien zawierać węglowodany bogate w glukozę, żeby [...]

[...] już napisanych na ten temat, jak to sterydy źle wpływają na nasze zdrowie i je niszczą... Tym artykułem chciałbym was skłonić do głębszego zastanowienia się nad tym, czy warto zacząć je brać, co możecie zyskać, a co stracić, a jakie wyciągniecie wnioski i jakie poczynicie kroki w swoim życiu, to zależy tylko od was samych. Opiszę teraz moją [...]

[...] bo w szczegoly nie chce mi sie zaglebiac - za duzo pisania, za duzo szczegolow) posilki jem co 2-3 godziny, ich objetosc nie przekracza 500ml-750ml; posilki z duza zawartoscia weglowodanow spozywam max do godziny 13, pozniej przechodze na posilki wysokobialkowe - organizm potrzebuje duzo czasu (do4h) na strawienie bialek, wiec najwiecej [...]

[...] Kupujemy buty Nie ma dwóch identycznych butów i nie ma dwóch identycznych stóp. Kupując buty przymierzaj ile się da, od tego zależy Twój komfort na stoku. Z tego powodu warto kupować buty w sklepie który ma szeroki wybór modeli różnych firm. Nawet dobrze jeżdżącym amatorom nie polecam kupna butów zawodniczych. Powód jest prosty, buty te [...]

[...] Więcej czytaj tutaj http://www.sfd.pl/temat240333/ N- naturalność. Nikt nie zabroni Ci brać sterydów. Nikt nie zarzuci Ci w 100%, że zniszczysz sobie zdrowie… Ale po co? Nie warto kiedyś, po latach treningów, stanąć przed lustrem i powiedzieć sobie- ja osiągnąłem to tylko ciężką pracą! Nigdy nie szedłem na skróty. Było ciężko, ale zrobiłem to sam [...]

[...] mnie) - mniej niż 100 z chęcią spożyję. ;-) W piątki pierś z kurczaka zamierzam zastąpić makrelą (szprotem - bardzo lubię), a wszelkie mięso serem białym. Być może gdzieś warto dołożyć orzechy włoskie? Jeśli są jakieś sugestie - będę wdzięczny, mogę postawić wodę źródlaną, opcjonalnie herbatę zieloną, bo innych napoi nie reflektuję! ;-) [...]

Zapamiętaj to wszystko, czego nie powinieneś robić, aby twoje mięśnie rozwijały się zgodnie z twoim oczekiwaniem. Poniżej znajdziesz listę kardynalnych błędów, które warto wyeliminować. Małe ciężary i duża liczba powtórzeń Duże ciężary doskonale budują masę mięśniową - twierdzi jeden ćwiczący. Inny zaś twierdzi, że czynią to małe ciężary i duża [...]

[...] także, że lekarstwa działają "w dwie strony". "Zawsze jest druga strona leku, ta niszczycielska. Trzeba się zastanowić, czy dla utraty wagi - najczęściej zresztą chwilowej - warto tracić zdrowie" - przestrzegają i przypominają, że oprócz amfetaminy leki mogą zawierać i inne, równie niebezpieczne dla zdrowia składniki. Policja mówi, że ściganie [...]

[...] się zna te słabe punkty w diecie to można w ich miejsce wstawić odżywki, te już zależne od celów, braków w diecie i rodzaju diety. Zanim zdecydujemy się na zakup odżywki, warto zapoznać się z podstawowymi informacjami na ich temat, gdyż nie zawsze trafiamy na odpowiednio przeszkolonego sprzedawcę, zaś sugerowanie się cenami bywa zwodnicze. [...]

Cześć, najlepiej zacznę od początku. Mam 17 lat, mniej więcej 5 miesięcy temu ważyłem 68kg przy wzroście 182-4, byłem więc chuderlakiem, pewne wydarzenia spowodowały że postanowiłem trochę przypakować. Wiadomo, nie od razu Rzym zbudowano ;p więc na początek wyznaczyłem sobie zadanie przytyć co najmniej 5kg. Jadłem dużo ryżu, mięsa także ale bez [...]

Witajcie :) Mój pierwszy post, więc warto się przywitać ;) Czytam forum już dwa tygodnie i ogólnie próbuję robić coś z oponką, której jeszcze 2 lata temu nie było ;)))) Trochę o mnie: Wiek: 22 Waga: ok. 100 (nie mam wagi, to są podejrzenia, mam nadzieję, optymistyczne ;) ) Wzrost: 181 Budowa: jak miałem 85-90 to byłem ogólnie "duży", taka moja [...]

http://mutantmass.pl/inne/sfdforum/BCAA.jpg Często pisane już były artykuły na temat BCAA, jednakże zawsze można przyjrzeć się danej grupie produktów pod różnymi kątami - każde spojrzenie na suplement daje nam nową wiedzę, co równa się nowym możliwościom i lepszemu rozwinięciu muskulatury. BCAA - związki aminokwasowe o charakterze niezbędnym [...]